【生理痛を和らげる食べ物・食事】●お血 「お血」を解消して、生理痛を和らげよう 全身の血行が悪いと汚れた血液が身体のいたる部分で滞り、うっ血します。この状態を東洋医学では、「お血(おけつ)」と言います。 お血の状態になると顔色や唇、舌が黒ずんだり、目の下にクマができやすくなったり、脚の静脈がコブのように浮き出たりします。 これは身体の冷えやのぼせだけでなく、生理痛や生理不順の原因にもなります。 お血は添加物の多いスナック菓子などのいわゆるジャンクフードや、血液をドロドロにしやすい砂糖・脂肪の多い食品を過剰にとることで起こるため、これらのものを頻繁にとることは避けましょう。 身体が冷えても血流は滞るので、身体を冷やす食べ物もできるだけ避けるようにしましょう。 特に、精製された白砂糖は要注意です。生理の時期だけでも、甘い物は我慢することをオススメします。 トマトやきゅうりなどの夏野菜も身体を冷やす作用があるため、食べすぎはよくありません。 毎日の食事で気をつけてほしいことは、栄養のバランスです。栄養が偏らないよう、普段から色々な食材をとるようにしてください。 なかでも玄米や黒糖などの精製されていないものや、納豆、ヨーグルトなどの発酵食品、土の中で育つジャガイモ、レンコン、ニンジンなどの根菜類は身体を温める作用があるため、積極的に摂取しましょう。 生姜は身体が冷えている時は温め、ほてっている時は熱を取ってくれる優れた食材です。 毎日の料理に活用したり、コーヒーの代わりに生姜湯を飲むなど積極的にとるといいでしょう。 タマネギやニンニクに含まれるアリシンも、血液循環を促し身体を温めてくれます。 また生理前は便秘になりやすいので、イモ類、こんにゃく、海藻、きのこ、切り干し大根、干し柿など、食物繊維の豊富な食材もオススメです。 特に便秘がひどい人は、毎朝コップ一杯の水を飲むことでより高い効果を実感できます。 貧血気味の人は肉類、レバー、ほうれん草、牛乳など、鉄分の豊富な食材をとるよう心掛けましょう。 女性ホルモンの1つであるエストロゲンに似た働きをする大豆イソフラボンは、大豆製品を食べると自然に摂取できます。 ホルモンバランスが崩れて生理痛が重くなりがちな人は、予防のためにも普段からしっかり食べておきましょう。
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